ローズヒップティの効果効能は？注意点も一緒に理解しておこう！

ローズヒップティとは女性にはだいぶ馴染み深い飲み物となってきたローズヒップティ。妊娠中でも飲めるお茶としても有名ですね。

ローズヒップとは「バラの果実」を意味する単語です。種を取ったバラの実を乾燥させて、お湯を注いでハーブティとして頂きます。

原産国はチリが有名ですが、日本国内では北海道でも多く栽培されています。ハマナス、イヌバラの果実がローズヒップ用として主に用いられています。

ローズヒップティの色みはピンクから赤の中間くらいで、味は弱い甘みと酸味を感じます。甘酸っぱい味が苦手という方もいらっしゃるかと思いますが、そのほとんどがともによくブレンドされているハイビスカスの味によるものが多いです。

ローズヒップティの効果効能

ローズヒップにはとても豊富なビタミンが含まれており、100g当たりに含まれるビタミンCは成人1日に必要な摂取推奨量のおよそ4倍、レモンの約20倍にもなります。

その他にビタミンE、カルシウム、鉄分、食物繊維、ベータカロテンやリコピンといった女性に嬉しい栄養素が豊富に含まれていますので美肌や美白、肌荒れなどを気にされている女性の皆さんにはとても力強い飲み物といえます。

カフェインを含んでいませんので妊娠中や授乳中の女性にも安心して飲んで頂く事が出来ます。

ローズヒップティはバラの実にお湯を注いで飲むものですが、実はお茶だけ飲んで終わりではないのです。むしろ、カップに残ったバラの実の方に栄養素がたっぷりと詰まっているのですよ。

美白効果を得る事が期待される栄養素ビタミンEは、その100%が実の方に残っています。ですから、お茶を飲んだ後に残った実までしっかり食べる事が大切なんですよ。

さまざまな栄養素を含むローズヒップティは女性だけでなく、小さなお子様からお年を召された方まで幅広く愛飲して頂けます。ビタミンCを豊富に含んでいますので、風邪の予防にもおススメです。

ローズヒップのビタミンCは熱に強いのでホットティとして飲んでもその効果は有効です。免疫力をアップして、ストレスに対する抵抗力についても効果を期待できますよ。

ローズヒップティには鉄分もほうれん草の約2倍含まれていますので、貧血で悩まれている方にとっても鉄分摂取におススメと言えます。

食事やサプリメントから鉄分を補給される方もいらっしゃるかと思いますが、ローズヒップティなら鉄分の他にも嬉しい栄養素が同時に取れるので体全体の免疫力アップにも繋がります。

また、喫煙をされる方にとってもローズヒップティは効果的なんですよ。

煙草を長く吸われている方は活性酸素が増えやすく血液がドロドロになるリスクも高いです。ローズヒップティに含まれているリコピンは大変優れた抗酸化作用を持っていますので、増えすぎてしまった活性酸素を除去してくれます。

悪玉コレステロールの酸化も防ぎますので、ドロドロだった血液もサラサラに変化させてしてくれます。リラックス効果も高いので、非喫煙時のイライラも抑える効果が期待でき、どちらの場合でも大変嬉しい効果が見込まれます。

ローズヒップティの食べ方や1日の摂取量

ローズヒップティを飲む時には、是非カップの底に残ったバラの実まで食べて頂く事が大切です。けれども、なかなかそのまま実だけをぱくりと口に運ぶのは慣れないと躊躇しますよね。

そこで是非試して頂きたいのが、バラの実のはちみつ漬けです。蜂蜜にしばらく付けておくことで酸味が気にならなくなり食べやすくなります。ジャムとしてパンに付けて食べても美味しいですし、ヨーグルトに混ぜて食べても良いですね。

ローズヒップティに含まれるビタミンCは体に吸収されるのも、体の外に排出されてしまうのも早いです。ですから、飲みすぎたからといってビタミンCを過剰摂取してしまったという事は考えにくいですが、より良く体に取り入れるためには朝昼晩ティーカップで1日3回に分けて飲んで頂くのが効果的だと思います。

ローズヒップティを購入する時には、バラの実の形状も気にしておくと良いですよ。

実の食感を楽しみたい時は大きくカットされた「シェルカット」タイプ、そのままお茶と一緒に飲めるくらいの「ファインカット」タイプ、更に小さく残すところなく実を堪能できる「パウダー」タイプ。それぞれの特徴を踏まえて、色んなテイストで美味しく頂いて下さいね。

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ローズヒップティの副作用や注意点

沢山の栄養素を豊富に含んだローズヒップティですが、やはり飲む上で注意しておくべき事があります。それは、アレルギー体質の方が飲まれた場合に、まれにアレルギー反応を起こす事があるということです。

どんなハーブティでも、飲んだ後で普段と違った症状が現れた場合には飲むのをすぐに中断して様子を見て下さいね。ローズヒップメインで配合されているものであれば比較的そういったアレルギー症状は出づらいかと思いますが、ハイビスカスティとブレンドされたものを飲む場合には特に注意しておきましょう。

また、ローズヒップティに含まれているビタミンCを多く取りすぎたことによって、飲んだ後に吐き気や胸焼け、嘔吐、下痢などの副作用が出る場合があります。ビタミンCは体外に排出されるのも早いですが、ガブガブと大量に水を飲むような感覚で飲む事はやめましょう。

特に体調が優れない方、妊娠中や授乳中の方、お子様が飲まれる場合には副作用が出るかもしれないということを念頭において、過剰摂取にならない程度の量を美味しく飲んで頂く事が大切です。

初めてローズヒップティを飲む時には、最初から1日3杯という量にこだわらず少しずつご自分の体と合うかどうか様子を見ながら飲み進めていかれると良いですね。

まとめ

ローズヒップティは女性の見方と言われますが、こうしてみると女性だけでなく男性にとっても、お子様にとっても、お年を召された方にとっても大変優れた飲み物であると言えますね。

パウダータイプならバラの実を手軽に残さず食べる事が出来ますので、栄養素を残さず体内に取り入れたいという場合にも悩むことがありません。

比較的副作用も少ないお茶ですので、一日の摂取量を目安に、ご自身の体調と相談しながら長く愛飲して頂ければきっとお肌も心もストレス無く、今以上に体にとってベストな状態に近づけてくれるでしょう。

女性の場合は毎月生理で体内の血液を失いますし、鉄分も不足しがちです。ローズヒップティで無理なく不足しがちな栄養素を取り入れて、美味しく手軽に健康的に過ごしたいものですね。