アムラの効果や効能で美肌に!味は?食べ方どうしたらいいの?

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スーパーフルーツのアムラを知っていますか?トウダイグサ科コミカンソウ属の植物で、インドスグリやアマラキと呼ばれることもあります。

熱帯雨林に生息する植物でアムラの原産国は主にインドとなります。

このアムラですが、とても高い栄養価があり、その効果や効能が密かに人気を集めつつあるんです。

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アムラってどんな味や食べ方

アムラは見た目は緑色の梅程度の小さな果実ですが、乾燥させると色が黒く変色します。

味は正直な所あまり美味しいとは言えない味で、酸っぱさの中に苦くて更に渋みもあります。

栄養かが高くて体にいいといわれても美味しくないと食べるのはきついですよね。

でも安心してください、そのまま食べることは難しくても原産国であるインドでは基本的にはスパイスとして使われることが多く、日本でも摂取しやすいようにサプリメントとして販売もしています。

アムラの栄養がすごい!

・ポリフェノールの一種であるβ-グルカゴリン等が赤ワインの182倍

・アミノ酸が米酢の4.3倍

・ビタミンCがレモンの13倍

・ペクチンを含む食物繊維がレタスの2.3倍

・鉄分がプルーン12倍

・カリウムがりんごの7.9倍

・カルシウムが豆乳の6.4倍

と栄養価が高く、特に美容に良い成分が多く含まれている事からインドの伝統医学アーユルヴェーダでは返りの果実とまで呼ばれていました。

アムラは白髪や抜け毛にもいいとヘナのように粉末状にしたトリートメントも販売してるんですよ。

使い方はヘナと同じでお湯で溶いて髪に付けて洗い流すだけ。へナと混ぜて使っている人も多いようです。

白髪や抜け毛に悩まされている人は一度使ってみてはいかがでしょうか。

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アムラの効果や効能

  • アムラの様々な美容効果
アムラで注目すべきはその抗酸化作用です。

活性酸素は悪者にされがちなんですが、実は体に必要なものなのですが生活習慣の乱れで増えすぎてしまうと細胞を傷つけてしまうので増えすぎてしまった分は除去していかないといけないんです。

ポリフェソールの一種であるβ-グルコガリンはビタミンCよりもとても強い抗酸化作用があり、活性酸素を吸収するのに役立ちます。また、ポリフェノールにはコラーゲンやヒアルロン酸の生成を助ける効果があり、若々しい肌を保つ効果も期待できるんです。

その他にもアムラには鉄分とビタミンCが一緒に摂取できるので吸収率がアップし鉄分を効率がよく摂取することもできます。

天然のビタミンCが豊富ですので飲み続ける事でシミが薄くなってきたと感じる人もいるようです。

ビタミンCは体にためておくことが出来ないので、シミへの効果を得たい場合は1日に数回に分けて飲む必要がありますが、こまめに飲むことで飲む日焼け止めとしても効果を発揮しますので紫外線の強い時期には大活躍してくれそうですね。

ここまででもすごい効果ですが、アムラは美肌や若返りの効果だけではなく健康にもとってもいい効能があります。

  • アムラの健康への効能

物繊維の一種であるペクチンは急激な血糖値の上昇を抑制する働きがあり、β‐グルカゴリンにも血糖値やコレステロール値の上昇を抑えてくれる効果がありますので、ダイエットはもちろん、糖尿病や高血圧の予防にもなります。

その他にも免疫力アップ、ペクチンの効果で腸内環境の改善、と様々な効能があります。

ある実験でアムラ水抽出物を摂取したところ4~5時間後にはドロドロの血液が改善する傾向にあったという結果もあり、血管の病気にも期待できるのではとされています。

最後に

色んな効果があるので結局何がいいのか分からなくなってしまいそうですが、大まかにまとめるとアムラはには強い抗酸化作用と天然ビタミンCが特徴で、若々しさを保ちたい人に向いている食品です。

アムラの果実は食べにくく、手に入りにくいですがサプリや粉末が通販で買う事ができますので、試してみてくださいね。

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