レモン酢の効果や摂取量はどのくらい？実は副作用が怖いので注意！

レモン酢は、高い健康効果が期待できるということで最近とても注目されていますね。

自宅で作ることができるので、アレンジして飲んだり、料理に使う方が増えているんですよ。

作り方もとても簡単ですで、レモンとお酢、砂糖を瓶に詰めるだけ。約4日～1週間で砂糖が溶けたら完成です。

さっぱりとした味で、水やお湯で割っても飲んでもいいですし、パスタやマリネに使っても相性バッチリです。

皮の苦味が気になる方は、最所に取り除いておくといいかもしれません。

レモン成分がたっぷりと溶け出すように、しっかり漬けておくことがポイントです。

レモン酢を摂取することで、多くの健康効果が期待できます。

レモン酢の効果や効能

レモン酢の副作用

ダイエットや美容にもいいレモン酢ですが、摂取する時にはいくつか注意点があります。

レモンとお酢でできているので、かなり酸度が高いのでそのまま飲んでしまうと、強い酸性で口内や内蔵が荒れてしまいます。

まずは、薄めに作って飲んだり、料理に入れる量を減らしてみたりと自分の身体に合った量を確認して調節してから摂取しましょう。

また、効果を上げるために摂取しすぎては強い酸性なので、胃や腸を荒らしてしまいかえって身体にとってマイナスになります。

実はお酢は身体を冷えさせる､「陰」の食物なので冷え症を悪化させるのです。摂取量を守って、摂り過ぎには気を付けましょう。

そして寝る前の摂取も控えた方が良いです。

歯にお酢の成分が長時間付着することによって、エナメルを溶かしてしまう、という悪影響を与えますが、この現象の事を酸蝕歯といいます。

当然、寝る前だけでなく、成分が付着したままでは歯に良くありません。

飲む場合は、ストローなどを使うなど、直接歯に触れないように工夫することも大切です。

レモン酢の成分が、口の中に長くとどまることが無いように注意しましょう。

レモン酢の摂取量と飲むタイミング

レモン酢の原液は刺激が強いので、水やお湯などで薄める場合には、3倍以上で割りましょう。

基本的に、レモン酢の摂取量は10cc～30ccです。食事ごとの摂取であれば、1食につき小さじ2杯程度です。

レモン酢を摂取するタイミングは、胃に何か入っている時が望ましいです。その理由は空腹時に飲んだりすると、胃や腸を荒らしてしまったり胸焼けなども起こしやすくなりますので空腹時に飲むのは避けましょう。

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忙しくて自分で作ることが出来ないけど試してみたいという人はお手軽で使いやすいかもしれないですね。

レモン酢はあっさりした味なので飲むだけではなく、料理に入れて簡単に摂取するのもオススメですよ。

使いやすい方法としてはレモン酢にオリーブオイルと塩を適量入れるだけで、ドレッシングとして使えるのでサラダにかけると風味も豊かになりますし、メインの味付けとしても使用できます。

鶏もも肉を焼き、レモン酢と醤油をかける簡単おかずはさっぱりとした風味が食欲をかきたて、疲労回復にも効果ありです。

また、水やお湯だけでなく牛乳や豆乳と混ぜて飲むのもおすすめです。豆乳には、イソフラボンも豊富に含まれているので、美肌効果が期待できますよ。

まとめ

レモン酢を摂ることで、健康やダイエット、美容に関する様々な効果が期待できます。

ただ、たくさんとれば短期間で効果が出るものではありません。

継続して摂取することで、徐々に身体の調子が良くなっていくものです。

自分に合った量を見つけ、楽しみながらレモン酢で健康になりましょう。