ハニーナッツはカロリーが高い？ダイエットの摂取量は？

健康や美容にいいナッツやはちみつを一緒に食べることが出来るハニーナッツですが、これって結構カロリー高くてダイエットになんて向かないのでは？そんな疑問が出てきますよね。

では本当のところはどうなのかダイエット食としてに食べても大丈夫なのかを紹介していきます。

ハニーナッツは高カロリーなのか？

はちみつは砂糖よりもカロリーが低いのですが砂糖よりも少ない量で充分な甘さを感じることが出来きますので少量で十分な甘さを感じることが出来ます。

砂糖の代わりに使用する場合少量で済みカロリーも低いのでダイエットに向いているといえば向いているのですが、美味しいからと沢山はちみつを食べてしまうと結果的に砂糖と何ら変わらないカロリーを摂取したことになってしまいます。

はちみつはカロリーは低いですが食べすぎは結局カロリーオーバーとなってしまうという事ですね。

ではナッツの方はどうなのかというと、ナッツは基本的に油を多くふくんでいますのでかなり高カロリーな食品になります。

しかしながらナッツには美容や健康に役立つビタミン類が多く含まれ食物繊維も豊富。

血管の病気の予防やコレステロール値の低下などの効果が期待出来るお手軽に食べることの出来る食材とも言えます。

ナッツも体にいいのですが、こちらも食べ過ぎてしまうとニキビが出来てしまう等のトラブルも起きてしまいますので過剰摂取は控えておきましょう。

何ではちみつにナッツを漬けているの？

個々に食べても体にいいはちみつとナッツですが、何でわざわざはちみつ漬けにしているのかというとキチンと理由があります。

それは瓶に詰めた見た目が可愛いから♪

ではなくて、はちみつとナッツは相性が良くはちみつはナッツの吸収率をアップしれくれる役割をしているんです。

特にハニーナッツに必ず入っているといいといってもいいアーモンドはとても固いですので吸収率が悪くせっかく食べてもそのほとんどが吸収されずに体外に出てきてしまうんです。

アーモンドはビタミンEが豊富に含まれていてアンチエイジング効果に期待出来ますがせの成分を吸収せずに流れてしまっては勿体ないですよね。

アーモンド粉末やアーモンドミルクのように加工されていれば食べやすいですが、そのままの形の場合吸収率は半減してしまうといわれています。

そこではちみつと一緒に食べることで効率よく栄養を吸収しやすくしてくれるという訳なんです。

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ハニーナッツのダイエット効果

ではハニーナッツで本当にダイエット可能なのか？についてみていきましょう。

まずはちみつですが、はちみつの種類にもよりますが、ハニーナッツによく使われている人気のアカシアのはちみつはGI値低く血糖値が上がりにくいのでダイエットに向いているといわれています。

スーパーで安くて買いやすいレンゲのはちみつはアカシアに比べるとGI値は高めですのでダイエットの為に食べるのであればアカシアのはちみつを使用しているハニーナッツを選ぶといいですね。

ナッツには食物繊維が豊富なのでお通じを良くしてくれて腸内環境改善になりますので美肌効果も期待できます。

また、クルミにはオメガ3系オイルが含まれていますのでαリノレン酸の効果で脂肪燃焼のサポートをしてくれます。

総合的に見てダイエットに向いている食材とは言えますが、やはり食べすぎはカロリーオーバーとなってしまいますので気を付けましょう。

ハニーナッツは食べれば痩せるという食べ物ではなく、痩せやすい体質に導く食べ物ですので、運動も一緒にすることで初めてダイエット効果が得られるといえます。

ダイエットの摂取量は？

ハニーナッツの摂取量はナッツの種類やはちみつの種類によって違ってきますので一概にどのくらい食べたらいいという基準が難しいです。

よく1日のアーモンドの摂取量は20～25粒といいますがハニーナッツの中のアーモンドのみをチョイスして食べるなんてことしませんよね？

食べ方としては朝ヨーグルトにかけて食べたり、いつものおやつ代わりに食べたりという事が多いと思いますのでいつも食べているカロリーと同じくらいの量を置き換えて食べると無理なく摂取出来ていいと思います。

ナッツのカロリーの1例をのせておきますので参考にしてみてください。