タイガーナッツの効果と食べるのにベストなタイミング!摂取量は?
道端アンジェリカさんも愛用しているスーパーフードのタイガーナッツですが、そのダイエット効果に人気が集まっています。
一食のカロリーが2000Cカロリーを超えているのにあのスリムな体には一体どんな秘密があるのでしょうか?
その秘密はタイガーナッツにあります。ではタイガーナッツにはどんな効果や効能があって、どのタイミングで食べるのが一番効率的なのか?
また、1日の摂取量はどのくらいなのかを今回は紹介していきますね。
タイガーナッツの驚くべき効果効能とは?
タイガーナッツというと、見た目的にも、いかにもナッツという印象がありますが、実はナッツの仲間ではなく塊茎(かいけい)植物の仲間でジャガイモや生姜などの野菜となります。
カヤツリグサ科の草の根っこの部分に出来る球根のような部分がタイガーナッツです。
実はカヤツリグサ、庭を見渡すと案外生えていることがあります。我が家の庭にもかなりの勢いであちこちに生えていて抜くのに苦労していました。
生命力がかなり強く駆除するのに苦労する雑草ですが、まさかタイガーナッツの仲間だと知ったのは最近の事です。
そしてその生命力の強いカヤツリグサ科のタイガーナッツの栄養は、食物繊維はアーモンドの3倍、ビタミンEはアーモンドの2.5倍と高く、野菜の仲間ですのでナッツアレルギーの人でも安心してたべることが出来、更にはアーモンドよりもわずかですがカロリーも低めです。
ビタミンやミネラルも豊富に含んでいる栄養バランスの整ったスーパーフードです。
ナッツのようにアレルギーが無いので粉末にして小麦粉の代わりや、タイガーナッツオイルと幅広く使用されています。
その効果や効能は
- ダイエット効果
- 美容効果
食物繊維が多く含まれているタイガーナッツはダイエットに向いています。
タイガーナッツには難消化性でんぷんが含まれていてお腹にたまりやすく空腹感を抑える事が出来るので沢山食べてしまうという事を防ぎ、血糖値の急激な上昇も抑えてくれることからぽっこりお腹の予防になります。
タイガーナッツには美容には欠かせない成分のビタミンEが豊富です。抗酸化作用があるので老化を防ぎ、若々しい肌を保つために役立ちます。
癖の無い味ですので食べやすく、野菜独特の味とは全く違うのでたべやすいのも魅力の一つですね。
更に今回はタイガーナッツのダイエット効果を最大限に活かす食べるタイミングも紹介します。
【関連記事】タイガーナッツはどんな味?食べ方は?ミルクにして飲んでみた
タイガーナッツを食べるタイミングはいつがいいの?
せっかくなので効率的に食べてその効果を最大限に活かしたいですよね。
タイガーナッツをダイエット目的で食べるのであれば食前にタイガーナッツを食べると脂肪の吸収を抑える事が出来ます。
では、なぜ食前という事なのか説明するとタイガーナッツは先ほどナッツではなく野菜の仲間だという話をしましたが、食事をする際に一番初めにサラダを食べると血糖値の上昇を防ぐことが出来るという話はご存知でしょうか?
タイガーナッツも同じことが言えて、食事の前に食べておくだけで血糖値の上昇を緩やかにし、太りにくくする働きがあるのです。
野菜が大好きな人であれば毎日の食事にサラダを取り入れても苦にはならないと思いますが、野菜嫌いな人には正直毎日サラダを食べるのは辛いですよね。
その点タイガーナッツは野菜とは味が異なり、ナッツに近い味ですので野菜嫌いの人でも食べやすいです。
もちろんだからといって食べ過ぎては意味がありませんが、タイガーナッツを食べる機会がありましたら、いつもの食事の前にプラスして食べてみてください。
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摂取量は?何粒食べたらいい?
一日の摂取量の決まりは特に決まってはいませんが、目安としてタイガーナッツ20粒食べるとゴボウ1本分の食物繊維が摂取できるそうです。
食物繊維をゴボウ1本分摂取したいという事でしたら20粒を目安に食べるといいかと思います。
しかし、タイガーナッツにはビタミンEも豊富に含まれていて、ビタミンEは若返りの成分とも言われ体にもいいのですが、その一方で食べ過ぎは骨粗しょう症の危険があるともされているんです。
何事も食べすぎは良くないという事ですね。
ビタミンEの含有量を見てみると約8粒程度食べれば1日に必要なビタミンEが摂取できます。
タイガーナッツはまだ市場では手に入りにくく食べるとしたら通販で購入することになると思いますので、1日にあまりにも沢山食べてしまうと長く続かない可能性もありますので、無理のない個数を長く毎日続けて食べれるようにうまく調整していきましょう。
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