朝に白湯を飲むと効果倍増？簡単な白湯の作り方は？

最近話題になっている「白湯」！

ダイエット目的で白湯を飲んでいる人も多いと思います。

白湯はダイエットとしてどんな効果があるのか。

朝と夜どちらに飲むのが良いのか。

今回は朝白湯を飲むことでのダイエットの効果について紹介していきたいと思います。

朝に白湯を飲むとダイエット効果倍増？

白湯を飲むことで体が温まり、代謝があがり脂肪燃焼するためダイエットに効果があると言われています。

身体は体温が1度上がると代謝は10〜12％あがると言われています。常に身体が冷えている人や、冷え性であると自覚している人はもともと脂肪燃焼が悪く痩せにくい身体なのです。

朝飲むとダイエット効果が倍増と言われているのは、朝に白湯を飲むことで消化器官、内蔵器官が温まり肝臓・腎臓など機能もあがり、毒素を外に排出しやすく便秘などにも効果があるのです。

わたしも便秘体質でしたが、朝白湯を飲み始めてからとても調子が良くなりました。

また、トイレにいく回数も増えました。

これは、白湯で身体が温まりまた、水分が入ることで血流の流れもよくなり溜まっているリンパの流れや老廃物も流してくれるのです。これはむくみ防止にもなります。

朝起きた時にむくみを感じる人も白湯を飲み始めると効果を実感しやすいと覆います。

何故白湯がいいのか？

温かければお茶やコーヒーでもいいのでは？と思う人もいると思います。

お茶やコーヒーなどにはポリフェノールやカテキンが含まれているため、せっかく休んでいる腸や胃が分解するために働かなくてはいけなくなるのです。

白湯は何も含まれていないので、胃や腸は休んだままでいられるため余計な負担や仕事をかけずに住むのです。

また、白湯を飲んで３０分後くらいから朝ご飯を食べ始めると消化吸収力が高まります。

朝以外に飲んでもいいの・・？

朝だけでなく、朝以外に飲むのもおすすめです。

食事中は、白湯と食事を一緒にすることで、食事の消化吸収を助けてくれまた、身体が温まり代謝があがるのでカロリー消費につながるのです。

寝る前に白湯を飲むと身体が温まり副交感神経が刺激されリラックスした気持ちになるので夜ぐっすりと眠れるようになります。

簡単な白湯の作り方は？

時間がない時は・・？

コップに水を入れて電子レンジ500ワットで1〜１分３０秒温めてのみましょう。

摂取量は？

1日に200ml〜800ml飲みましょう。
白湯がどうしても飲みにくい場合はレモン汁やはちみつなどを少し溶かして飲んでみましょう。味がついて飲みやすくなると思います。

まとめ

このように朝、白湯を飲むことは身体にとっていいことばかりだったのです。

朝の白湯ダイエットは、何か買う必要もなくやり始めよう思った時にすぐ始められます。

最近の女性は冷え性でもあまり自覚がなく、薄着でいる人も多く、さらに冷たい飲み物を飲むので身体は冷えて身体の機能も動きが弱くなっています。

体を温めることは、新陳代謝を良くしてダイエットに効果的なだけではなく、身体の各機能がカ活発になり免疫力も高まります。そして身体が温まることでリラックス効果もあり、ほっとした気持ちになります。

私は朝どんなに忙しくても、便秘対策とリラックス効果を求めて白湯をコップ一杯飲むようにしています。

早いと白湯によるダイエットの効果は、１週間程度で実感する人もいるようですが、毎日続けることが大切なので、毎日朝白湯を飲むことを習慣としていきましょう。